5 Vitamin Untuk Menyehatkan Rambut

5 Vitamin Untuk Menyehatkan Rambut

Montclair Hair Serum – Bukan rahasia bahwa kebanyakan orang Amerika tidak makan sehat seperti seharusnya. Meskipun kita hidup di apa yang dianggap sebagai negara terkaya di dunia, dan tidak ada kekurangan sayuran dan buah segar, produk gandum, daging dan unggas, dan produk susu, kita masih sangat rentan untuk meraih makanan cepat saji atau pizza dalam perjalanan pulang dari kantor hanya karena kita lelah dan tidak merasa seperti menghadap dapur.

Sayangnya, meskipun perut kita penuh dan kita merasa puas, tubuh kita masih lapar akan nutrisi yang mereka butuhkan untuk menjaga agar semua sistem tubuh kita tetap berfungsi dengan baik. Satu tempat di mana Anda mungkin memperhatikan kekurangan ini adalah ketika rambut Anda mulai menipis.

5 Vitamin Untuk Menyehatkan Rambut

Semua vitamin dan mineral yang selalu Anda dengar diperlukan jika Anda ingin menjaga rambut Anda. Beberapa dari mereka secara langsung bertanggung jawab untuk pemeliharaan rambut dan folikelnya, dan yang lainnya mengatur sistem tubuh yang berkontribusi pada rambut yang tebal dan penuh. Jika Anda tidak menyukai bagaimana rambut Anda tampak lebih rontok daripada biasanya, Anda perlu meningkatkan asupan vitamin-vitamin berikut ini:

1. Vitamin A – kekurangan vitamin esensial ini pasti bisa membuat rambut Anda rontok. Jika Anda memutuskan untuk menambahkan suplemen ke rejimen harian Anda, jangan berlebihan. Berlebihan A dalam sistem Anda juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin A yang Anda butuhkan adalah mengonsumsi makanan yang tepat. Anda dapat memilih dari berbagai macam buah dan sayuran segar, daging, dan oatmeal untuk makan jumlah vitamin A yang tepat setiap hari.

2. Vitamin B12 – jumlah yang cukup dari vitamin ini dalam diet Anda akan membantu Anda menjaga rambut Anda. Anda dapat menemukannya dalam makanan seperti telur, daging, dan unggas.

3. Vitamin B7 – juga dikenal sebagai biotin. Biotin diperlukan untuk meningkatkan dan mempertahankan rambut yang tebal dan sehat serta meningkatkan kepadatan rambut yang Anda miliki. Banyak orang gagal makan makanan yang akan memberi mereka jumlah vitamin B7 yang tepat. Makanan ini termasuk kacang-kacangan, roti gandum, kembang kol, cokelat, kuning telur, ikan, jamur, kacang tanah, dan unggas.

4. Vitamin B6 – jika Anda menderita kerontokan rambut berlebih, dokter Anda mungkin menyarankan Anda memasukkan lebih banyak vitamin B6 dalam diet Anda. Sumber vitamin B6 yang baik termasuk biji-bijian sereal, kacang-kacangan, sayuran (wortel, bayam, kacang polong, dan kentang), susu, keju, telur, ikan, hati, daging, dan tepung.

5. Vitamin D – membantu Anda mempertahankan kadar kalsium dan fosfor yang tepat dalam darah Anda. Ini juga penting untuk rambut sehat. Memastikan Anda menyimpan banyak ikan, telur, dan susu yang diperkaya dalam diet Anda akan memastikan bahwa Anda mendapat cukup vitamin D. Sinar matahari juga meningkatkan D dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *